Как не утонуть в океане БАДов?

Многие женщины, которые хотят продлить молодость и улучшить состояние кожи, волос и ногтей уже поняли, что без комплексного подхода добиться результата сложно. Без поддержки организма изнутри регулярные косметические процедуры не всегда полноценно работают и приносят чувство удовлетворения.

Одного только изменения рациона питания часто бывает недостаточно. Особенно в зимне-весенний период, когда во фруктах и овощах уже практически нет витаминов. И тогда сделать свой рацион более сбалансированным помогают биологически активные добавки. Или, как их называют, — БАДы.

Все ли вы знаете о БАДах? Проверьте себя, чтобы не совершать ошибок!

Что должны содержать в себе БАДы для поддержания здоровья и красоты?

В составе биодобавок стоит искать не только витамины и микроэлементы, но и различные антиоксиданты, Омега- 3 полиненасыщенные жирные кислоты и гликозаминогликаны (к ним относится, например, гиалуроновая кислота).

Обращайте внимание на производителя. Идеально, если компания специализируется именно на препаратах для женского здоровья. Конечно, БАДы есть и у небольших фирм, но витамины «с именем», всё же, предпочтительнее. Просто потому, что серьезные компании могут закупать более качественное сырье, проводить собственные исследования и создавать наиболее эффективные сочетания и дозировки компонентов .

Рассмотрим ТОП-5 самых популярных комплексов для сохранения молодости и красоты у женщин 35+ и разбирем их плюсы и минусы.

1. «Компливит Сияние», Россия

«Компливит Сияние», Россия

Состав: витамины А, С, Е, витамины группы В (В1, В2, В6, В12, фолиевую кислоту), биотин (витамин Н), витамин РР, пантотеновую кислоту, минеральные элементы (медь, селен, цинк, магний, кремний, кальций, железо, кобальт), липоевую кислоту и экстракт зеленого чая [1]

Эффекты:

  • Нормализация метаболизма и насыщение организма необходимыми веществами
  • Улучшение состояния ногтей, волос, кожи
  • Вытяжка из зеленого чая способствует снижению веса.

Особенности:

Наиболее дешевый среди популярных в России 

Некоторые компоненты в составе не сочетаются друг с другом [8]

Компоненты не разделены по времени приема, а значит могут хуже усваиваться, не оказывая полностью своих свойств.

Возможна индивидуальная непереносимость компонентов

Клинические исследования: НЕТ

Стоимость: от 300 до 600 рублей

2. Lady's formula. Для волос, кожи и ногтей, США

Lady's formula

Состав: 32 компонента - 17 витаминов (витамины группы В, витамины А, С, Е, витамин D, фолиевая кислота  и др);  9 микроэлементов (кальций, магний, медь, цинк, марганец, йод, и др), а также аминокислоты и экстракты растений (хвощ, лопух, цитрусовые биофлаваноиды) [2]

 

Эффекты:

  • Повышает эластичность и упругость кожи
  • Улучшает структуру и внешний вид волос и ногтей
  • Предупреждает выпадение волос и преждевременную седину

 

Особенности:

Наличие экстрактов растений, содержащих антиоксиданты для борьбы с преждевременным старением

Большое количество разнообразных компонентов, некоторые из которых не сочетаются друг с другом [8]

В поступлении компонентов в организм не учтены суточные биоритмы

Возможна индивидуальная непереносимость компонентов

 

Клинические исследования: НЕТ

 

Стоимость: от 1100 до 1800 рублей

3. Vitrum Elite, США

Vitrum Elite

Состав: 30 компонентов, среди которых: 13 витаминов (витамины А, группы В, С, D, E); 9 минералов (бор, железо, йод, кальций, магний, марганец, селен, цинк, фосфор); микронутриенты: холин, биофлаваноиды, хвощ полевой, бетаин и т.д.). [3]

Эффекты:

  • Улучшение состояния кожи, волос и ногтей.
  • Предотвращение возникновения холестериновых бляшек и ускорение липидного обмена.
  • Профилактика и лечение гиповитаминозов, недостатка минеральных веществ в организме

Особенности:

Наличие экстракта хвоща полевого (содержит органические и жирные кислоты, флавоноиды, гликозиды, пектины), обладает регенерирующим эффектом;

Наличие витамина D. Одна таблетка содержит 67,2 МЕ холекальциферола (вит. D3). При суточном режиме дозирования (2-3 таблетки) общая доза витамина Д 130-200 МЕ, то есть, в 3-4 раза меньше рекомендованной суточной профилактической дозы витамина Д для взрослых, которая составляет 600-800 МЕ в сутки [9]

Большое количество разнообразных компонентов, некоторые из которых не сочетаются друг с другом [8]

Возможна индивидуальная непереносимость компонентов

Клинические исследования: НЕТ

Стоимость: от 1500 до 2500 рублей

4. Solgar "Skin, nails & hair", США

Solgar

Состав: витамин С, медь, цинк, кремний, метилсульфонилметан (источник серы), L-пролин, L-лизин [4]

Эффекты:

  • Улучшение структуры ногтей, волос, кожи

Особенности:

Сбалансированный состав, нет компонентов, которые не сочетаются друг с другом

Наличие в составе метилсульфонилметана (способствует выработке коллагена)

Наличие в составе L-пролина и L-лизина – это аминокислоты, входящие в состав белков. L-пролин является компонентом коллагена и эластина, L-лизин  способствует регенерации тканей

Содержит не все базовые витамины и микроэлементы, необходимые для поддержания здоровья кожи, волос и ногтей, дефициты которых крайне распространены. Например,  железо, селен, витамины группы В участвуют в поддержании эластичности кожи и качества волос)[9, 10, 11]

Некоторые микроэлементы не сочетаются друг с другом [8]

Не учитываются суточные биоритмы приема витаминов и микроэлементов 

Возможна индивидуальная непереносимость компонентов

Клинические исследования: НЕТ

Стоимость: от 1700 до 2200 рублей

 

5. «Фамвиталь» (БАД), Франция

«Фамвиталь»

Состав: 16 компонентов, среди которых: бета-каротин (про-витамин А), витамины группы В (В2, В5, В6), витамин С; микроэлементы: железо, хром, цинк, селен, медь; антиоксиданты: экстракт зеленого чая (катехины), экстракт виноградной косточки (антоцианины). микронутриенты: Омега – полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 ПНЖК и гамма-линоленовая кислота), гликозамингликаны [5].

Эффекты:

  • Защита клеток от окислительного стресса
  • Контроль массы тела
  • Питание кожи, волос и ногтей изнутри
  • Повышение жизненного тонуса, снижение утомляемости
  •  

Особенности:

Полноценный, сбалансированный состав антиоксидантов, витаминов, микроэлементов и микронутриентов, позволяющий бороться с процессами преждевременного старения «изнутри» и способствующий эффектам «снаружи»

В составе  Омега-3 ПНЖК и гамма-линоленовая кислота, которые важны для здоровья клеточных мембран и оказывают влияние на структуру клеток и эластичность кожи.

Омега-3 ПНЖК, полученные по уникальной запатентованной технологии QUALITY SILVER во французкой лаборатории POLARIS [6].

Технология обеспечивает высокое качество Омеги:

  • Отлов макрелей и анчоусов производится только в экологически чистых водах побережья Чили, Перу, Франции, Мароко и острова Маврикий
  • Благодаря многоуровневой очистке гарантируется отсутствие токсичности
  • Запатентованные этапы производства – обогащение ферментами и  стабилизация - позволяют долго сохранять полезные качества Омега 3-ПНЖК, а, главное,  они защищены от избыточного окисления при попадании в организм и хранении (что может произойти при использовании нестабилизированных форм Омега-3 и даже может быть токсичным)

Компоненты разделены на утренние («рубиновые») и вечерние («платиновые») капсулы. Это обеспечивает:

  • совместимость всех компонентов: нет одновременного приема элементов с негативным влиянием друг на друга.
  • Прием всех компонентов с учетом суточных биоритмов – компоненты попадают в организм, когда их действие максимально эффективно.

Возможна индивидуальная непереносимость компонентов

Клинические исследования: ЕСТЬ

Клинические исследования проведены в университете города Бордо (Франция). Подтверждены положительные эффекты комплекса:

  • улучшение состояния кожи, волос, ногтей
  • уменьшение объемов талии и бедер
  • уменьшение целлюлита [7].

Стоимость: от  2500 до 3000 рублей.

Как принимать БАДы?

 

Наиболее правильный путь – прием БАДов регулярными курсами, а в некоторых случаях — на постоянной основе. При этом стоит помнить, что есть микроэлементы, которые нужно принимать утром: для запуска определенных процессов в организме. А есть вещества, которые подготовят вас к полноценному отдыху во время сна.

Так же важно принимать компоненты в правильных количествах и сочетаниях. Нельзя сочетать витамин В12 с витаминами А, С, Е, а также медью. Цинк не рекомендуется принимать вместе с железом. При этом железо отлично сочетается с медью, а хром лучше усваивается при одновременном приеме с цинком.

Чтобы не совершить ошибку и не покупать средства, которые не дадут эффекта, специалисты рекомендуют выбирать комплекс витаминов и минералов, где компоненты грамотно распределены по разным капсулам, а прием осуществляется в разное время суток.

Желание оставаться молодой и привлекательной – это естественное желание женщины в любом возрасте. Важно научиться слушать организм, обращать внимание на сигналы, которые он подает.

Помогите ему уже сейчас, подобрав правильный комплекс антиоксидантов, витаминов, микроэлементов и микронутриентов, и уже скоро вы начнете замечать изменения к лучшему.

Ссылки:

  1. Листок-вкладыш БАД к пище Компливит Сияние
  2. Листок-вкладыш БАД к пище  Lady's formula. Для волос, кожи и ногтей
  3. Листок-вкладыш БАД к пище Vitrum Beauty Elite
  4. Листок-вкладыш БАД к пище Solgar Кожа, ногти, волосы
  5. Листок-вкладыш БАД к пище Фамвиталь®.
  6. http://www.polaris.fr/produits/omegavie-la-marque-de-notre-expertise/
  7. Alain Jacquet et al., Effect of Dietary Supplementation With INVERSION® Femme on Slimming, Hair Loss, and Skin and Nail Param eters in WomenAdvances In Therapy® Volume 24 No. 5 September/October 2007
  8. David L. Watts, Nutrient Interrelationships Minerals — Vitamins — Endocrines Journal of Orthomolecular Medicine Vol. 5, No. 1, 1990
  9. Ших Е.В., Махова А.А., Витамины в клинической практике. Под ред. Академика Кукеса В.Г.. Издательский дом Практическая медицина, Москва, 2014, стр. 270
  10. Ших. Е.В., Махова А.А., Витаминно-минеральный комплекс при беременности –М.: ГЕОТАР-Медиа, 2016. – 352 c.: ил. ISBN 978-5-9704-3656-1
  11. Камилова Н.М., Диагностическое и прогностическое значение изучеие влияния цинка, меди и селена на состояние здоровья организма, Биомедицина, №4/2016, с.71-77
Купить Фамвиталь
Другие статьи